Материалы

Создаем мини-спортзал у себя дома

• 
• 

• Подробности
• Опубликовано 15.05.2015 08:53

Если на посещение спортивных секций не хватает времени или таковой нет поблизости, можно устроить зал прямо у себя дома. Если подойти к делу с умом, то домашний зал поместится даже в небольшой квартире. А значит – вы всегда сможете выделить время на преобразование собственного тела.
Для начала стоит определиться с выбором места. Если вы живете в частном доме, прекрасно подойдет чердак, застекленная мансарда и другие дополнительные помещения. В квартире можно подыскать место в гостиной или спальне. При желании зону для спорта можно отделить барной стойкой, а бюджетный вариант – простой занавеской.
Угол для спорта желательно выбирать проветриваемый, то есть недалеко от окна. Силовые и кардио-тренировки не дадут вам оставаться сухими, потому испарения должны выходить через окно.
Планировать покупку тренажеров стоит уже после того, как вы нашли в доме место и оборудовали его. Популярны мультитренажеры. Они удобны тем, что подходят для тренировки разных мышечных групп. Некоторые из них предназначены для занятий дома, потому тренажеры выпускают складными и разборными.
Если у вас совсем не нашлось места для тренажеров, наберите в интернете скакалка купить, чтобы приобрести скакалку. Они бывают разные. Прыгать на ней, возможно, не так эффективно, как крутить педали, однако место для скакалки найдется в любой квартире.

Какие тренажеры следует приобрести для домашних занятий?
Прежде всего, стоит обратить внимание не на тренажеры, а на гантели и штанги. Для начала можно прикупить пару наборных гантелей. Они более удобны, чем те, что предполагают лишь фиксированный вес. Отдать предпочтения этому утяжелителю следует по нескольким причинам. Гантели дешевле штанги, с ними можно выполнять больше упражнений, по сравнению с гирей и штангой.
Для силовых тренировок понадобится специальная лавка, чтобы выполнять упражнения для мышц плечевого пояса с гирей, штангой или гантелями. Собственно, для работы на силу подобного оборудования достаточно.
Конечно, можно обзавестись фитнес-станцией. Она включает в себя разнообразные элементы, которые позволяют разрабатывать все группы мышц. Стоит понимать, что займет тренажер немало места. Потому для небольших комнат тренажер вряд ли подойдет.
В качестве кардиотренажера можно купить орбитрек, велотренажер или беговую дорожку. Современные производители спортивного оборудования предлагают и другие кардиотренажеры. Зачастую они предназначены для домашнего использования, потому их изготавливают компактными или складными.