Материалы

Виды спортивного питания

• 
• 

• Подробности
• Опубликовано 19.04.2015 18:57

Вы зашли в магазин спортивного питания и увидели множество различных банок и пакетов. Что же вам нужно? Существует много видов спортивного питания для совершенно разных целей и в этой статье будут описаны все известные вещества.

1. Протеин.
Самый известный представитель спортивного. питания. Protein(англ.) – белок, который, собственно, и преобладает в каждом продукте этого типа. Для успешного анаболизма(восстановления) мышечных волокон после тренировки необходим ряд веществ: жиры, белки, углеводы и аминокислоты, и протеин успешно справляется со своей задачей. Больше всего подходит людям с нормальным и замедленным обменом веществ.

2. Гейнеры.
Высокоуглеводный продукт подходящий людям с быстрым обменов веществ. Если белок это то, из чего непосредственно состоят мышцы, то углеводы это «топливо» для восстановления. Очень удобен? чтобы закрыть после тренировочное белково-углеводное окно – промежуток времени, приблизительно, через 30 минут после тренировки, когда лучше всего усваиваются питательные вещества. Не рекомендуется людям с нормальным и замедленным обменом веществ, так как будет способствовать жироотложению.

3. Креатин.
Важнейший элемент содержащийся в мышцах всех животных, включая человека. Участвует в энергетическом обмене мышечных клеток, то есть именно за счет этого вещества мы двигаемся. Оказывает значительный эффект на тренировочный процесс, увеличивая вашу силу и выносливость, а также положительно влияет на секрецию ваших собственных анаболических гормонов в организме. Также способствует похудению, но не снижению общей массы тела, а уменьшению процента жира в теле, за счет значительного прироста к «сухой» мышечной массе и увеличению интенсивности тренировок.

4. Аминокислоты и BCAA.
Протеин и гейнер помогают для восстановления мышц (анаболизма). Но одной из функции аминокислот и BCAA является предотвращение разрушения мышц (катаболизма). Во время тренировки и некоторое время после мускулатура подвергается непривычному для нее стрессу, что приводит к саморазрушению. Во время любой тренировки сжигаются более половины всех аминокислот в организме, которая необходимы для нормального функционирования мускулатуры, поэтому их необходимо восстанавливать. Поскольку, непосредственно, рост мышц состоит лишь из двух пунктов – катаболизм и анаболизм, то преобладающий пункт и будет давать результат. И сокращая время катаболизма, за счет аминокислот и BCAA, итоговый результат будет гораздо лучше. Принимают их на протяжении всего дня, дабы поддерживать уровень аминокислот в теле.

5. Жиросжигающие препараты.
Вещества, способствующие, как ясно из названия, для снижения массы тела и улучшения рельефа мышц. К выбору такого препарата стоит подходить с осторожностью, так как он стимулирует обмен веществ, и для каждого человека некий жиросжигатель может быть малоэффективен, а то и вреден. Важно помнить, что такие препараты не являются волшебными таблетками и для получения желаемого результата необходимо усердно заниматься спортом.