Материалы
Виды спортивного питания
- Подробности
- Опубликовано 19.04.2015 18:57
1. Протеин.
Самый известный представитель спортивного. питания. Protein(англ.) – белок, который, собственно, и преобладает в каждом продукте этого типа. Для успешного анаболизма(восстановления) мышечных волокон после тренировки необходим ряд веществ: жиры, белки, углеводы и аминокислоты, и протеин успешно справляется со своей задачей. Больше всего подходит людям с нормальным и замедленным обменом веществ.
2. Гейнеры.
Высокоуглеводный продукт подходящий людям с быстрым обменов веществ. Если белок это то, из чего непосредственно состоят мышцы, то углеводы это «топливо» для восстановления. Очень удобен? чтобы закрыть после тренировочное белково-углеводное окно – промежуток времени, приблизительно, через 30 минут после тренировки, когда лучше всего усваиваются питательные вещества. Не рекомендуется людям с нормальным и замедленным обменом веществ, так как будет способствовать жироотложению.
3. Креатин.
Важнейший элемент содержащийся в мышцах всех животных, включая человека. Участвует в энергетическом обмене мышечных клеток, то есть именно за счет этого вещества мы двигаемся. Оказывает значительный эффект на тренировочный процесс, увеличивая вашу силу и выносливость, а также положительно влияет на секрецию ваших собственных анаболических гормонов в организме. Также способствует похудению, но не снижению общей массы тела, а уменьшению процента жира в теле, за счет значительного прироста к «сухой» мышечной массе и увеличению интенсивности тренировок.
4. Аминокислоты и BCAA.
Протеин и гейнер помогают для восстановления мышц (анаболизма). Но одной из функции аминокислот и BCAA является предотвращение разрушения мышц (катаболизма). Во время тренировки и некоторое время после мускулатура подвергается непривычному для нее стрессу, что приводит к саморазрушению. Во время любой тренировки сжигаются более половины всех аминокислот в организме, которая необходимы для нормального функционирования мускулатуры, поэтому их необходимо восстанавливать. Поскольку, непосредственно, рост мышц состоит лишь из двух пунктов – катаболизм и анаболизм, то преобладающий пункт и будет давать результат. И сокращая время катаболизма, за счет аминокислот и BCAA, итоговый результат будет гораздо лучше. Принимают их на протяжении всего дня, дабы поддерживать уровень аминокислот в теле.
5. Жиросжигающие препараты.
Вещества, способствующие, как ясно из названия, для снижения массы тела и улучшения рельефа мышц. К выбору такого препарата стоит подходить с осторожностью, так как он стимулирует обмен веществ, и для каждого человека некий жиросжигатель может быть малоэффективен, а то и вреден. Важно помнить, что такие препараты не являются волшебными таблетками и для получения желаемого результата необходимо усердно заниматься спортом.
Как правильно развестись в России?
К сожалению, практика разводов в России очень часта. Около половины браков распадаются. А многие не…
Сроки в семейном праве
Отношения как личного, так и имущественного характера между супругами, родителями (лицами, их…
МВД собирается наказывать за вовлечение детей в попрошайничество
МВД РФ приступило к разработке законопроекта, вводящего уголовную ответственность за использование…
"Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации"
Общие положения Статья 1. Предмет регулирования настоящего Федерального закона Настоящий…
Открытие наследства
Процесс наследования начинается с открытия наследства. Днем открытия наследства считается день…
Первые действия водителя при ДТП
Водитель, причастный к ДТП, обязан: - немедленно остановить (не трогать с места) транспортное…